明天要去做一年一度的健檢,今天一早上了磅秤…瞄一下~
嗯…計画通り~有感而發的講一下這近兩年的心得好了!
其實一開始真的是婚後比較放縱 (下圖是剛結婚時的飄撇郎)。
有一次到日本總公司被美魔女常務說
TA醬~太った！（小貼變胖囉）
那時我也覺得年紀還不老，沒太在意後來兩個孩子接連出生
慢慢開始一路腫~
雖然不是暴飲暴食,但作息不正常下大概慢性腫了12KG。
連我媽前年都捏著我肚子說要控制一下。
我自己看照片也覺得臉很腫，雖然我除了高中前的大顆身材外
當兵出社會後很難跟「胖」字扯上邊，但...
你看看中須賀選手臉多小!
看看這肚子跟站姿都快比M1頭罩胖了
為了不辜負[貼頭.雞八郎]的名號，不能接受另一半是胖子的我
常常看老婆吃太多，或是沒運動時都會忍不住嘴一下~
對!我很雞八~對我來說沒有真愛的話啥都可以這件事。
不過自己卻是越來越腫!都靠穿衣服跟拍照角度閃多，但越來越躲不掉!
拍照都要偷偷收下巴
鈴鹿八耐靠帽子小臉+XL上衣蓋肚子
媽呀~~這那位!!!
前年其實也是剛好老婆身體有點狀況消瘦不少，(但不健康非好事啦)
只是剛好接到尾牙主持人~盛裝打扮後，又常看到人家有人魚或馬甲線超羨慕~
讓林北覺得未來自己腫下去不行才開始減肥的…!
畢竟要要求老婆不能變胖自己也是要以身作則。
另外就是身邊一家人朋友的故事也讓我驚覺有健康身體才有人生!
剛開始大多都是看著網路文章&影片等一些資訊，
在家有空照著做… 一開始我也常操TABATA那腫高強度間歇性運動。
還有就是逼自己控制飲食(本來就沒吃很多…上了年紀喝水都會胖)。
很久沒有動的我真的超累， 但也花了半年多就慢慢瘦回來了!
這時候已經慢慢有消風了~
但光瘦下來沒有線條，又餓肚子整個人就看起來黑白黑白沒有色彩
慢慢的我開始強化運動這一塊!近一年來邊運動累積能量…
畢竟人老了,皮皺了,髮禿了,身高倒縮沒辦法逆天。
但管理好自己我還行! 就陸續發展出一套自己的訓練方式
說真的為了顧小孩沒預算也沒時間距健身房的我也只能這樣!
我只有幾個生活原則一定要守住
★每天一定要動
★吃完一定要站or走
★多吃就要多動或是少吃平衡回來
飲食方面,我也很難忍住美食大餐或精製食品。
★要是有一天多吃就靠後面兩天平衡回來
★要是吃多了不營養或垃圾食品也要後兩天均衡回來
★211比例原則(當然是儘量就好沒有強制)
然後在運動方面
這種在健身房的照片只有帶家人出遊才有機會在飯店享用。
我強制每天共要做幾下(幾回)組合運動來規律自己
★每組(幾下/幾秒)-挑自己想做的作,但是要反覆作
★訂下目標每天加總要做幾下 分怎中晚做完 (不含有氧運動)
★有氧有空時才作
★全身盡量都動到-有強化的占比多一點
從一開始每天加總1000下，到現在每天加總3000下
這樣快一年下來…沒上健身房也讓自己精實了一些
至少同事朋友們都有感說變壯&有線條了!
我也不是那種健身系人材，或是體重管理菁英
反正我目標也不是當猛男，就維持目前的樣子
在人老前繼續健康保持一下~陪伴家人走下去吧~~~
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